在护发行业中，鲜少有人不熟悉“生物素”——这种以滋养秀发著称的知名营养素。无论是应对脆弱易断的发质、脱发困扰、生长迟缓的头发，还是其他发质问题，生物素往往是追求秀发健康者的首选。 特别是对于正经历脱发困扰的人群，在选择服用生物素（Biotin）来滋养头发、减少脱发之前，让我们先更深入地了解生物素（Biotin）。
什么是生物素？
生物素（Biotin），又称维生素H或维生素B7，是一种水溶性维生素，在细胞生长中起着关键作用，并支持多种身体系统的功能，包括：
- 有助于代谢系统的正常运作。
- 有助于强健发质。
- 有助于滋养肌肤，强韧指甲。
- 有助于减轻炎症。
- 有助于降低糖尿病患者的血糖水平
- 有助于滋养神经系统。
生物素的每日推荐摄入量如下：*
幼童 每日应摄入约5-12微克生物素（Biotin）。
成人 每日应摄入约20-25微克生物素（Biotin）。
成人 每日应摄入约30微克生物素（Biotin）。
对于怀孕或哺乳期的女性，建议每日摄入约30-35微克生物素（Biotin）。但请务必注意，在服用任何生物素补充剂前，应先咨询医疗保健专业人士。
生物素（Biotin）——它真的能帮助减少脱发吗？
生物素是头发结构的关键成分，有助于刺激角蛋白的生成与强化。角蛋白是一种人体可自行合成的蛋白质，构成指甲、皮肤和头发的结构基础。因此，生物素缺乏可能影响角蛋白生成，导致头发健康受损并引发脱发问题。
然而，反之，若身体摄入足量生物素，强韧的角蛋白将造就强健的发质。头发不易断裂或脱落，触感柔顺，光泽动人，自然健康。
长期摄入超过人体每日所需的生物素（Biotin），即使不会直接危害身体，但有文章指出体内过量的生物素可能导致其他疾病检测结果不准确，例如甲状腺疾病。不过，这一观点仅基于一篇文章。 管理员认为，无论是食物还是草药，摄入都应适度，以维持身体的良好平衡。
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